痛風

痛風対策まとめ

１．肥満解消

人間の体は肥満になると痛風になりやすい仕組みになっている。
真っ先にやることは体重を減らすこと。

２．水・お茶を1日2リットル以上飲む

尿酸の70%は尿に溶けて体外に出されるので、尿の量を多くするとそれだけたくさん出る。
そのために水・お茶をたくさん飲む。

３．尿酸値をアルカリへ傾ける食品を食べる

尿酸はアルカリ性に溶けやすい。尿は弱酸性なので、アルカリ性に傾ける（アルカリ性にするということではない。アルカリ性になるとカリウムの結石ができてしまう）ことで、効率的に体外へ尿酸をだすことができる。

効果の大きい/小さい食品は下記の通り。

効果	アルカリへ （海藻・野菜・キノコ）	酸性へ （肉・魚）
↑大きい	ひじき ワカメ	卵 豚肉 サバ
	昆布 干し椎茸 大豆	牛肉 アオヤギ（貝）
	ほうれん草	カツオ ホタテ
	ゴボウ サツマイモ	白米 ブリ
	ニンジン	マグロ サンマ
	バナナ サトイモ	アジ カマス
	キャベツ メロン	イワシ カレイ
	大根 カブ なすび	アナゴ 芝エビ
↓小さい	ジャガイモ グレープフルーツ	大正エビ

　

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